Mafalda

Obesidade

"Quem inventou a escada rolante? Degraus que se movem. E depois falam de loucura. Pessoas subindo e descendo escadas rolantes, elevadores, dirigindo carros, tendo portas de garagem que se abrem ao tocar de um botão. Depois elas vão para as academias queimar a gordura. Daqui a 4.000 anos não teremos mais pernas, nos arrastaremos sobre nossas bundas, ou talvez só rolemos como tumbleweeds. Cada espécie destrói a si mesma. O que matou os dinossauros foi que eles comeram tudo à sua volta e depois tiveram que comer uns aos outros e com isso só um restou e o filho da puta morreu de fome." (Charles Bukowski)

Doenças e a obesidade

• Doenças e problemas causados, agravados, precipitados ou mais frequentes na obesidade:

1. Hipertensão
2. Aumento do LDL (colesterol ruim), diminuiçãi do HDL (colesterol bom), aumento de triglicerídeos
3. Intolerância à glicose
4. Diabetes mellitus tipo II
5. Coronariopatia
6. Sedentarismo
7. Morte súbita
8. Insuficiência cardíaca
9. Tromboembolismo
10. Hipoventilação, apnéia do sono
11. Esteatose hepática
12. Refluxo gastro-esofágico
13. Artropatia degenerativa
14. Dor crônica e impotência funcional por artropatia ou lesão músculo-ligamentar
15. Maior risco de câncer de mama, reto, cólon, endométrio, próstata e vesícula
16. Síndrome do ovário policístico
17. Colelitíase (pedra na vesícula)
    
18. Gota
19. Infertilidade
20. Amenorréia (parar de menstruar)
21. Dismenorréia
22. Redução da libido
23. Impotência
24. Varizes
25. Dermatite
26. Aumenta o risco cirúrgico

Obesidade

O que é obesidade?
Aumento de peso que corresponde a uma IMC (índice de massa corporal - calculada dividindo o peso pela altura ao quadrado) igual ou maior que 30! [IMC>30]

A obesidade é atualmente um dos mais graves problemas de saúde pública por ser relacionada à hiperlipidemia, hipertensão, hiperinsulinemia e diabetes mellitus que são importantes fatores de risco para a doença cardiovascular e de uma série de outras doenças e problemas de saúde.

Quarteto mortal

Atenção aos fatores de risco para doenças cardiovasculares!

Conhecida como síndrome X ou quarteto mortal:

1. hipertensão
2. hipertrigliceridemia
3. hiperinsulinismo
4. obesidade central

Vamos cuidar da saúde!

E da qualidade de vida!!!!!

Higienização dos alimentos

Todos nós sabemos a importância de consumirmos frutas, verduras e legumes.
Mas será que sabemos como higienizá-los bem?
Seguem as dicas (Lima, C.R. Quem está na minha cozinha? Ed. Varela, 2006):
a) Em um local limpo lave bem as frutas e os vegetais (em água corrente - atenção para a qualidade da água que chega à sua casa...) um a um retirando sujeiras e eliminando as partes estragadas;
b) Coloque todos estes produtos em uma bacia limpa com uma solução que contenha cloro de concentração entre 100 e 200 ppm (pode ser 1 colher de sopa de água sanitária 2,0 a 2,5% para 1 litro de água) por 15 minutos.

ATENÇÃO!
Vinagre não mata microorganismos porém você pode utilizá-lo após o item (b) pois o produto melhora a liberação dos mesmos.
Bicarbonato não pode ser utilizado com esta finalidade pois não higieniza e ainda destrói vitaminas.

Hipertensão arterial

• Como tratar a hipertensão?

Em primeiro lugar, deve ficar claro para o paciente hipertenso que o tratamento da hipertensão é para toda a vida.
É importante aferir/medir a pressão regularmente.
O tratamento inclui uso de medicamentos e mudanças nos hábitos de vida.

1. Manter/atingir o peso ideal: com reeducação alimentar (e não dietas malucas!) e atividade física regular.
2. Consumir dieta mais saudável: aumentar o consumo de frutas, legumes, verduras e cereais integrais; reduzir o consumo de gorduras (preferir as polinsaturadas ou monoinsaturadas) e de açúcar.
3. Reduzir a ingesta de sal.
4. Parar de fumar.
5. Evitar drogas/medicamentos que induzam a hipertensão.
6. Fazer atividade física regular: plano mínimo de 30 minutos por 4 vezes na semana, fazendo uma atividade que o deixe ligeiramente cansado durate todo seu curso.
7. Parar/diminuir a ingesta alcóolica.

Acima estão importantes alterações no hábito de vida que refletem apenas em benefício para todos nós! O tratamento farmacológico deve ser instituido pelo seu médico. Não deixe de procurar um médico e fazer conrole da sua pressão!